Sức Mạnh Của Tỉnh Thức PDF

Cuốn Sách Sức Mạnh Của Tỉnh Thức của tác giả Daniel J. Siegel, MD và Marion Solomon, PhD, đưa ra một sự khám phá về tình trạng tâm trí và cách nó thường không đồng hành với thực tại. Bằng cách tự đặt câu hỏi về “Tâm trí đang nghĩ gì?” hoặc “Tâm trí đang ở đâu?”, chúng ta bắt đầu nhận thấy rằng tâm trí và cơ thể thường không đồng bộ, một điểm bắt đầu đầy cơ dức. Một ví dụ thường thấy là khi ta ở nhà, tâm trí lại lang thang ở nơi làm việc, hoặc khi ta ngồi lại tại bàn làm việc, tâm trí lại lạc lõng không cung cấp một điểm nơi cố định.

Có lúc, ta có thể lấy điện thoại lên với mục đích gì đó nhưng lại qui định và quên rồi, cuối cùng chỉ ròi lại web hoặc mạng xã hội theo thói quen. Câu hỏi lứa chọn khi nhìn thấy tình trạng này là: Khi đã nhận ra điều đó, ta nên tiến hành điều gì?. Cũng có thể ta có tend tộ khi đó là tự kỵ, hoặc còn điều gì khác khi làm việc không hiệu quả hoặc lãng phí thời gian.

Nghiên cứu của Harvard đã biểu lập ra rằng tâm trí thông thường lăng thăng 47% thời gian tỉnh của chúng ta, nghĩa là nó không có mặt tại đây, không hoặc trong cơ thể này. Liệu chúng ta có kiểm soát được tâm trí để luôn tạ̣p trung hay không?

“Sức Mạnh Của Tỉnh Thức” tổng hợp các nghiên cứu khoa học về sự chú ý, khả năng phục hồi và sự thay đổi của hệ thần kinh não bộ. Tâm lý học hiện đại đã chứng minh rằng não có thể thay đổi chức năng và cấu trúc để phù hợp với trải nghiệm cá nhân của mội người. Cuốn sách này cũng hướng dẫn cách hiểu về tâm trí và ý thức, từ đó huấn luyện một lối sống tỉnh thức để có sức khỏe toàn diện và cân bằng trong cuộc sống.

Cuốn sách cũng trình bày các nghiên cứu của Tiến sĩ Amishi P. Jha và đồng nghiên cứu, với sự tạ̣p trung vào sự chú ý, khả năng phục hồi và chánh niệm. Các nghiên cứu này đã được thực hiện với các chu yên gia từ các lĩnh vực nghiệp độ cao, như chính trị gia hàng đẦu và quân độ̣i. Nội dung của những buổi thuyệt trình đã được sắp xếp lại thành các chương, tạo ra một cách tiếp cận độc đáo để trình bày những kiện thức nghiên cứu một cách thú vị và tiện lợi cho người đọc. Các chu yên gia này đã chỉ ra rằng việc huấn luyện tâm trí để tập trung sự chú ý và mở rộng nhạ̣n thức là nền tảng để xây dựng khả năng phục hồi tốt hơn và giảm tình trạng kiệt sức. Cuốn sách cung cấp cho chúng ta khái niệm về nhạ̣n thức yêu thương, một nền tảng quan trọng cho cuộc sống tỉnh thức. Nhận thức yêu thương đề cáp đến việc nhạ̣n thức bản thân với tình yêu và trải nghiệm sự yêu thích trong nhạ̣n thức. Cuốn sách hướng dẫn cách tạo ra năng lượng tích cực.